jak zmienić

jak coś podawać konkrety co i gdzie zmienić a uda to ja itak mam za wielkie

[...] musialem w miedzyczasie gainera do***ac A cyca jem do obiadu A na wieczor tynczyka na noc twarog i bialeczko jest, do tego wpc, wszystko wyliczone tomot, trening ok jak na razie ladnie idzie Z tym ze za miesiac bede chyba mial 4 dni robote z czego sroda piatek i sobota ino na trneing wolne:/ i bede musial jakos zmienic ten rozklad jazdy..

panowie jak sie edytuje swoj temat bo wrzocam nowe fotki i chce temat troche zmienic

teraz mam tak rozlozone trenngi Pon. - Klata, Triceps, Wt. - Nogi Czw. - Barki, Biceps Pt. - Plecy , Przedramie i mysle ze zmienic sobie na Pon. - Klata, Przedramie Wt. - Plecy Czw. - Barki, Nogi Pt. - Triceps , Biceps dobrze by bylo? chce zobaczyc jak bede sie czul trenujac trica z bicem razem ps. zawodny dobrze rozwaz

[...] wychowany, ale oszustwa nie toleruje, Widzicie wy sie na to godzicie i wam nie przeszkadza, ze Zaglebie kupilo sobie awnans do 1 ligi, i jeszcze nie ktorzy daja pomysl ze jak oni dostana ujemne pkt, to zeby mogli je wykupic. To jest zezwolenie na korupcje, bo jaka to jest kara, jesli moga za swoje przewinien ia zaplacic gotowka ?? Czy wam [...]

odnosnie treningu, jest przemyslany i ulozony pode mnie i moje potrzeby, rozklad dni rowniez jest taki jaki jest a nie inny z wielu powodow. 1. tak jak solar poweidzial, priorytetem jest klatka, dlatego jest w pierwszym dniu treningowym (wtorek) - razem z klatka biceps, gdyz lepiej mi ise wykonuje to cwiczenie, niz katowanie do konca trica. 2. 4 [...]

[...] do tego po szkole pójde na trening to potem juz nie mam w ogóle sił ani chęci na nauke. Więc albo jedno albo drugie. Nie mam gwarancji, że zostanę kimś, może jednak za jakiś czas będzie kontuzja? (tfu, odpukać) nie będę mógł tego trenować? Może nie będę na tyle dobry, albo najzwyczajniej, nie dam rady wyrobić się finansowo. To są te [...]

[...] do tego po szkole pójde na trening to potem juz nie mam w ogóle sił ani chęci na nauke. Więc albo jedno albo drugie. Nie mam gwarancji, że zostanę kimś, może jednak za jakiś czas będzie kontuzja? (tfu, odpukać) nie będę mógł tego trenować? Może nie będę na tyle dobry, albo najzwyczajniej, nie dam rady wyrobić się finansowo. To są te [...]

[...] - Wyprosty siedząc - 12/10/8 - "poziom" 9/10/10 8/9/10 - suwnica - 12/10/10 - "w kg" 120/135/140 100/115/130 Wrażenia: Nie wiem co jest, ale nigdy - a jak juz to bardzo rzadko czuje barki - fakt są zmeczone ale nie ma pompy - od zawsze tak mam -cos musze zmienic. Co do nóg - przysiady mnie wykończyły jak zawsze zresztą - [...]

[...] Wybitnie trudno mi dzisiaj było robić TGU z 32kg, na TGU wychodzi też, że mam mocno spięte prawe przedramię przy łokciu. Martwy szedł całkiem sprawnie, w następnym tygodniu muszę zmienić chwyt i nagrać, bo okazuje się,.że nachwytem lekko uginam ramiona przy starcie. Zobaczymy jak będzie na przechwycie. Zadowolony z ławeczki jestem :-) Pozdro!

[...] 7 serii 100m kraul w wiosełkach z 8ką Komentarz: Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały zajęcia. Także mogę liczyć, że straciłem z minutę. 7 rund na pracę nad [...]

[...] 7 serii 100m kraul w wiosełkach z 8ką Komentarz: Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały zajęcia. Także mogę liczyć, że straciłem z minutę. 7 rund na pracę nad [...]

[...] 7 serii 100m kraul w wiosełkach z 8ką Komentarz: Pływanko dość sympatyczne, ale dużo straciłem na nawrotwch, bo Pani pływająca na torze zajmowała całą ścianę i nie miałem jak się odbić żeby jej krzywdy nie zrobić plus musiałem zmienić tor po 200m, bo dzieci zaczynały zajęcia. Także mogę liczyć, że straciłem z minutę. 7 rund na pracę nad [...]

procz techniki jest jeszcze cos takiego jak "czucie wody" kiedy nauczysz sie czuc wode spokojnie poprawisz o kolejne 3-4 minuty wynik Wiem właśnie tego mi na pewno brakuje, bo czasami wiem, że mam kiepską pozycję, ale nie mogę jej zmienić, a czasami wiem, że jest git i wtedy staram się sprawdzić co robię, co działa.

[...] większą tłocznię, w przypadku ćwiczeń bez pasa należy tak wzmocnić mięśnie rdzenia, aby to one stabilizowały ciało i zabezpieczały kręgosłup. Jak z wszystkim innym tych technik pewnie będzie kilka co najmniej, ważne żeby coś zmienić. Odkąd zmieniłem sposób oddychania jest lepiej i faktycznie okolice barków i szyi jakby mniej pospinane:-))

No ja mam trochę więcej ale też jakiś szalonych ilości węgli nie mam. Jednak wiem, że za nisko z węglami to jest bieda na treningach :-)) Ja nie mam tego problemu, ale zawsze jak zwiększam objętość treningową to dodaje wungli. Poza tym, raz na jakiś czas przydaje się zmienić formę jedzenia. Dodatkowo powiem, że ostatnio mocno przekonałem się do [...]

[...] wziąć za siebie i pojawiłam się w Lejdisach. /SFD/Images/2015/8/7/e7935f38178744e686b5bd91ff764361.jpg Dieta: Zaczęło się czyszczenia miski (dużo nie było do czyszczenia - jakieś jogurty naturalne, strączki z puszki, twaróg był i chleba za dużo) i odzwyczajenie się od modelu 3 posiłki + 2 przekąski (w tym np. banan solo) na rzecz prawdziwych [...]

[...] o wypadek :) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/aff5ef472fb7464c8519ec99dbeb6c34.jpg Zmieniony przez - xzaar77 w dniu 2014-01-16 21:15:17 Ale ferrari. Zazdroszczę maszyny. Ja się obijam po wertepach 29erem. Ale to czysta rekreacja. A taki rower jak na fotce robi wrażenie. Może się kiedyś przesiądę na szosówkę typową. Tu faktycznie można poczuć prędkość.

Sobota - zakladka, kontynuuje wypoczynek - skrocilem dystans tak by zmiescic trening w 2 godzinach - rower 30 km, bieg 10 km. Piekna sloneczna pogoda, a ja lekko i przyjemnie. Na rowerze plynalem tak lekko, ze w biegu chwilke sobie pozwolilem przyspieszyc. Jak zwykle kilka minut straty na zmiane ciuchow, nie moge doczekac sie wiosny i czasu gdy [...]

Czyli jesteś typem samotnika. Do tej pory trenowałem sam. Teraz chciałbym trochę to zmienić. Jest taki jeden ultrakolarz, który chce przejechać przez Amerykę - 4800 km non stop. Spotkałem się z nim i doradził mi, żebym trenował z grupami kolarskimi. Chociaż ja nie do końca lubię te grupy, bo one spotykają się o 10 rano. Dla mnie dzień już jest w [...]